霜降时节气温骤降，霜降时令该如何调养脾胃？

　　中国中医科学院西苑医院主任医师 张晋：

　　霜降过后天气明显转凉，过后饮食生冷或穿衣不慎就容易感受寒邪，养脾医支AG超玩会入口寒邪伤及脾胃阳气，胃中尤其是招丨原本脾胃弱的人群，容易出现腹泻、节气健康腹冷痛、霜降时令消化不良的过后症状。中医强调霜降节气的养脾医支进补要注重调理好脾胃，“冬令进补”时好食材的胃中营养才能更好地被人体吸收和利用。脾胃弱或外寒内热容易出现“虚不受补”的招丨AG超玩会入口情况。

　　这个季节应当避免吃生冷水果、节气健康凉拌菜等。霜降时令日常烹饪时，过后可以适当加一些香叶、养脾医支紫苏、生姜、丁香、肉蔻这类调味品，既去腥增香，又可以帮助改变脾胃虚弱情况，有助运消化、行气消胀的作用。推荐南瓜山药粥，山药能养胃健脾补肾，还能辅助治疗脾胃虚寒引起的慢性腹泻，南瓜甘温耐饥、补中益气。

　　进食时要注意烹煮熟烂、细嚼慢咽。中医认为，这属于火化和口化，“二化得力，不劳于胃”，也就是说，当烹饪和咀嚼到位时，对脾胃弱的人群有一定的帮助。

　　中医八段锦中的“调理脾胃须单举”一式，两侧手臂分别上举到位，中间交叉到中脘穴，同时牵拉脾胃经，有促进胃肠蠕动、调理脾胃阳气的作用。还可以搓热手掌按摩中脘穴和关元穴，有健运脾胃、温补元气的效果，腹部搓揉动作由轻到重，直到感觉发热则有效。

　　来源：“健康中国”微信公众号

• ·利好粤港澳车主！港珠澳大桥清明节假期免收7座及以下小型客车通行费
• ·越压实线变道车主被处罚！我市交警整治城区交通违法行为
• ·经营主体有活力 外贸发展有动力！一季度我市进出口货物货值比增141%
• ·今晚油价上调！92号汽油每升上调0.44元
• ·注意！未来三天华南局地有暴雨，并伴有强对流天气
• ·严查“飙车炸街”！梅州公安持续在全市范围内开展专项整治行动
• ·梅州60名新农人参加广东省农业经理人职业技能等级认定考试
• ·全市“国家安全大篷车乡村行”活动，今日启动！
• ·中超联赛：广东两队一胜一负，“上海德比”平局收场
• ·“我的时代·我的民谣”全国征文比赛评选揭晓！快看看有没有你→
• ·梅州今日最高温34.7℃！18日夜间起“画风”要突变！
• ·“我的时代·我的民谣”全国征文比赛评选揭晓！快看看有没有你→
• ·巴布亚新几内亚附近海域发生6.9级地震
• ·罗乐大桥至S333连接线灰尘弥漫，相关单位要求工地加强扬尘污染防治
• ·梅州海关“线上＋线下”开展知识产权海关保护政策宣传
• ·今天，你读书了吗？梅州市全民阅读活动、“绿书签行动”、版权宣传周启动